受かる・土台作り作戦

体力   効果的に寝るためには、どうしたらよいか  

 

夏場の体力、どうするか。問題ですね。

特に、マスクが手放せない今年の夏は、どうこの暑い時期を乗り切るか。

深刻な問題です。

 

しかし、基本は同じ。まず夏場であっても、寝ることが大事です。

でも、寝苦しい、夜中に寝付きが悪い。これは、簡単に解決できます。

 

それは、睡眠時間をどう考えるかです。例えば、7時間の睡眠時間。この7時間が問題では、ありません。

1日の残りの17時間をどう生きるか、が大事なのです!

 

寝ることをより効果的にするには、17時間の中で人間らしいことをやります。一生懸命に生きる。体を動かす。

この昼間の17時間をうまく生かせば、大丈夫です。

 

それでも、どうしても眠れなければ、風呂かシャワーに入ることです。気分転換になります。

 

 私が最近やっているのは、「真夜中の朝食」です。消化の良いものを選んで食べます。そうすると、不思議なことに40分以内に寝ています。なぜかというと、食べると自然と眠たくなるからです。一度、サバンナの動物動画を見てみてください。動物達の食後は、眠たそうにしています。

 

それでも寝られないなら睡眠薬のお世話になります。

 

ですが、なるべく自然的に過ごすのが1番です。

 

寝付きが悪い人は、昼間の時間を大事にしましょう。

行くぞ!

 

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