サイト管理者

1. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.29

   体力　　　弁当のよさは、質のコントロールができること　　

    　弁当は、原則は、自宅で作ったものにしましょう。独り者だったら、自分で作ります。自宅でやったほうが、はるかに安く。いいものができます。&n…

2. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.28

   体力　　　間食の考え方　

    　私たちは3食を、通常食べます。ポイントは、毎回同じような量や質にすべきではありません。できれば、朝をしっかり食べ…

3. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.27

   体力　　　他の人と同じことをしない　　

    　私たちは通常、朝、昼、晩と1日3度の食事を取ります。できるだけ同じ時間に、食べましょう。ただし、いつも昼飯が12時である必要はあ…

4. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.26

   体力　　　靴の中に、中敷きを入れる　　

    　ウォーキングシューズは、なるべくいいものにしましょう。歩くことが楽しくなり、その結果、健康になります。その際、中敷きに注意し…

5. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.25

   体力　　　生活の中に、運動を入れる　

    　歩くことは、体力作りにとって大事な要素です。もっとも夏は、暑いから、いつもよりは歩くのは控えめにしましょう。時間帯も朝方か、…

6. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.24

   体力　　　夏野菜の取り過ぎは、どうか　　

    　夏はトマトやスイカなど、好きなものを食べ過ぎになりがちです。では、1つの物の食べ過ぎは大丈夫でしょうか。量については、簡単で…

7. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.23

   体力　　　偉人から学ぶ、自分の好きなことから滅んでいく話　　

    　真夏は、食べることと、飲むことをどうするかが問題です。まず、体と相談して、消化の悪いものを控えましょう。夏場…

8. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.22

   体力　　　アルコールの付き合い方は、難しい　　

    　夜、眠れないからといってお酒を飲んでいませんか。アルコールは、魔物です。ビールコップ1杯か、日本酒1合ぐらいにしておきましょう。…

9. 受かる・土台作り作戦

   2020.08.21

   体力　　　効果的に寝るためには、どうしたらよいか　　

    　夏場の体力、どうするか。問題ですね。特に、マスクが手放せない今年の夏は、どうこの暑い時期を乗り切るか。深刻な問題です。し…

10. 受かる・土台作り作戦

    2020.08.20

    体力　　　DNAを変えるには、食を変えなければならない　

     　体力で、大事なのは、寝ること、食べること、歩くこと、そして自然・グリーンに触れることです。最近、新型コロナ・ウイ…