総論

「4つの7ルール」、歯のブラッシングの話!


 司法試験・予備試験の合格を、決める君よ!「歯は、命」という言葉がありますが、わしは75歳になりましたが、歯の手入れは欠かさずしています。定期的に定期健診に通っている歯科医院のDr.からも、手入れが行き届いていると、お褒めの言葉をいただいています。ありがたいことです。今日は、わしの自宅での歯の手入れ、ブラッシングの話をします。わしは、柔らか目の歯ブラシを使用して、毎食後にブラッシング行っています。時間は、朝と昼は3分程、夜は7分以上です。夜は、一番時間をかけています。「歯は、命」、「健康は、口元から」と思い、毎日、せっせと歯のブラッシングをしているのです。
 さて、「一日一生」がモットーのわしの1日には、「4つの7ルール」があります。
(1)7時間の睡眠を取る。良質な勉強、良質な仕事は、十分な睡眠があってこそです。時には、5時間、6時間しか眠れないこともありますが、移動時間や仕事の合間にコマ切れの睡眠を素早く取って、補うようにしています。5分でも寝ると、驚くほど頭がスッキリすることもあります!
(2)70分の散歩。歩数にして、およそ1万歩です。わしは歩くことが大好きなので、健康のためのノルマと思ったことは、一度もありません。
(3)70回、食べ物を噛む。消化に良い。少量でも満腹感が得られる。顎が鍛えられる。脳が刺激される。一石四鳥です。しかし、「70回噛む」は、できないことがある。毎日、改善中だ。
(4)夜は、7分間の歯磨き。
以上、「4つの7ルール」をコツコツと守りながら、生涯現役を誓うわしです。
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