受かる・土台作り作戦

体力   生活の中に、運動を入れる 

 

歩くことは、体力作りにとって大事な要素です。

 

もっとも夏は、暑いから、いつもよりは歩くのは控えめにしましょう。

時間帯も朝方か、夕方です。歩く場所は地下街でも構いません。

 

もっとも、最大の穴場は家の中です。室内だと広さは限られますが、人の目を気にすることもないし、いつでもできます。

昔は亭主関白で、何でも“持って来い”でしたが、今は自分でやります。

不用紙でメモを書き、それをゴミ箱へ投げ入れます。ポイントは、利き手と反対の手でやることです。大体入るのは3割ぐらいでしょうか。

こうすると、家の中でも体を動かせます。結構な、運動量になりますよ。

 

以前は、最寄り駅の1つ手前で降りて歩いていました。最近は、家と最寄り駅との間の道を変えています。結構、いい風景があるものです。

これなら夏場でも、無理なく十分運動ができます。

 

私はもうすぐ、80歳です。同世代の、3分の1は、既に亡くなりました。

でも、しょっちゅう歩いているせいか、元気に過ごせています。

 

長生きするには、歩くことです。

 

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