今、貝原益軒の養生訓を読んでいます。

80歳までは70分程度､体を動かすとよいと思います。

私の健康体験でも、これくらいが、ちょうどいいです。

 

歩いていると、70分くらいなら､すぐに経ちます。

皆さんは、普段50分ぐらいは歩いているでしょう。あと少し歩けばいいのです。

 

意外と､田舎の人は、車を使うことが多いので、早く亡くなる人が多いと、聞きます。

運動と思考は、70分を基準にする。それで、十分です。

 

では、足りない分をどうするか。1つは、家の中をハツカネズミのように歩き回ることです。

例えば、不用紙を丸め、ゴミ箱に投げる作業をする。これを10回、20回やる。ポイントは、利き手の反対でやることです。

 

2つ目の方法は、確実な方法は、通勤・通学の場合、駅と自宅の間で新しいルートを発見して歩いてみる。一駅くらいの距離を、ぐるっと回ってみると､気分が変わっていいものです。知らない店が意外とあることに、気付きます。

 

それで行こう！

 

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