司法試験・予備試験の合格を、決める君よ！　さあ、日曜日だ。このブログと同じく、毎朝4時に更新している「合格ブログ（成川日記）」では、読者からのご要望にお応えして、毎週日曜日に、“プロフェッショナルな勉強法”を、アンコール掲載している。
● 最新の“プロフェッショナルな勉強法”は、この「司法試験・予備試験ブログ」。
● アンコール掲載の“プロフェッショナルな勉強法”は、「合格ブログ（成川日記）」。
毎週日曜日は、両方のブログに“プロフェッショナルな勉強法”を掲載するので、必ずチェックをして、合格に結びつけてほしい。
それでは、最新の“プロフェッショナルな勉強法No.83”を、どうぞ。
▼朝・夜に、フローリング床や畳の上で背伸びをする
机に向かって、テキストを読んだり過去問集を解いたりする毎日だ。そのため、目・足・腰や肩が、ずいぶんなまってくる。運動する時間を取りたいのだが・・・。
＜×：スベる人＞
（1）勉強が忙しくて、運動やスポーツをする時間が、ない。
（2）少し、暇ができたら、パソコン・スマホでネット・サーフィングや、ゲームを楽しんでいる。
（3）夜遅く、友人と携帯で長話することが、多い。
＜〇：受かる人＞
（1）受験生活では、運動不足になりがち。そこで、勉強の合間には、努めて体を動かすことにしている。
（2）朝、起きると、太陽・“合格の神様”などに「おはようございます。穏やかに、お過ごしください」とあいさつをする。その後、フローリング床（畳）の上で寝て、背伸びをする。
（3）夜、寝る前に太陽・“合格の神様”などに「無事、過ごさせていただいてありがとうございます」と感謝。そして、朝と同じ様に、フローリング床（畳）の上で、寝て背伸びをする。
＜合格ポイント＞
（1）受験時代では、起きている間を、原則として勉強と休憩（食事も含む）の2つにしぼった生活をする。
（2）朝・夜の“床上背伸び体操”をする際の注意点。
　 ① 寝る場所の近くに、適当なスペースを見つける。
　 ② なるべく固い場所がよい。フローリング床と畳があるのなら、フローリング床にする。
　 ③ あおむけに、寝る。両手を頭の上の方へ、まっすぐに伸ばす。足も、まっすぐに下げる。
　 ④ この際、複式呼吸をするのがよい。
　 ⑤ この“床上背伸び体操”は、1回3～5分間。朝・夜あわせて7分～10分。
（3）この体操をすると、「“よい気”が体内に入ってくるので、元気になる」「身長が、1センチ伸びた」「毎日、続けると、10年、長生き出来た」ような気分になる。気分だけではなく、内蔵もよくなる。
＜裏技＞
（1）週半日の休みの時。公園の芝生や土手の草の上で、“背伸び体操”をやると、地球と友だちになったような気になる。「天下を取った」気になることも・・・。
（2）いずれにしても、“元気”“長生き”間違いなしの運動だ。
▼本日午前4時更新の「合格ブログ（成川豊彦日記）」は、司法試験・予備試験の受験生にも参考になるので、ぜひ、ご覧ください。
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【成川先生の合格語録】
「背伸びをして、実力も伸ばす」
【家族からのレター】 ※お悩みやご質問は、お気軽に「成川先生へのメール」まで。
Q：予備試験の受験をしている、弟（25歳）がいます。法学部を出ており4年ほど前から、自宅で勉強をしています。ただ、成績が伸び悩んでいます。集中力が、日によって大きく違うそうです。「今日は、元気がある」と思って、丸1日（12時間以上）勉強すると、次の日は、3時間くらいしか机に座れず、時間数が大幅ダウン。後の時間は、気が滅入って、仕方なく布団に潜り込むのだそうです（兵庫県、合格ネーム・JNさんの兄）。
A：“波型勉強”の典型パターンです。ある日15時間勉強したとしても、次の日3時間しか勉強できなければ、前日の復習すら終わらないでしょう。それより、毎日10時間ずつ勉強して、前日の復習をしつつ、新しい内容に進めば、実力は徐々に伸びていきます。その1日、いかに長時間勉強するかが重要なのではなく、 ① 毎日ほぼ一定の勉強時間を確保することを、 ② 数年にわたって続けられることがポイントなのです。この規則正しい勉強のサイクルは、プロスポーツに似ています。弟さんは、1日長時間ぶっ続けの勉強よりも、 ① 2時間勉強したら15分休憩し、 ② 1日を通して70分は歩く、 ③ 一週間に半日は完全に勉強を休むということを取り入れてはいかがでしょうか。集中力の落ち込みが、だんだんと減ってきますよ。
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