今週も、また日曜日が来た。“プロフェッショナルな勉強法No.255”を、どうぞ。

▼「気温や日照時間の変化に合わせて、体をコントロールする！」。

 今年の7月～９月中旬まで、ずっと気温が高かった。毎日、４時間～６時間ほどの睡眠で、それ以外の時間、ほとんど勉強を続けていた。ここ一週間ほど、集中力が出てこないが・・・。

  ＜×：スベる人＞
（1）効率を考えずに、１日１０時間以上、机に向かっている。
（2）とにかく、短答・論文の問題を“回し” 、知識の暗記をしようとする。
（3）体調がおかしいと感じた２～３日後に、熱中症に襲われる。その後１ヶ月ほど、全く勉強の活力が湧いてこない。

  ＜〇：受かる人＞
（1）元気がないと感じたら、１日の勉強予定が半分しかできていなくても、早めに切り上げる。
（2）半日～２日ほど、体を横にして、以下のことをしていた。
　　①ストック・失敗ノートを見る。
　　②以前、トライして解ききれなかった問題を再度、考える。
　　③将来の構想を、練る。
（3）１週間ほどで、やる気と集中力が戻ってきた。

  ＜合格ポイント＞
（1）受験生は、年単位で、厳しい挑戦を続けなければならない。日照時間・気温の変化に合わせて、勉強と睡眠の時間をコントロールする。快適な勉強環境を、作り出す。
　　例）専業受験生の場合、勉強は、午前に６時間、午後に２時間～３時間。
　　　　睡眠は、毎日６時間以上にする。
部屋の温度計を見ながら、２８度～２５度程度の室温を保つ。
（2）環境変化は、季節変わりだけではない。地球全体が、温暖化してきている。2018年の夏の猛暑は、１０年前には想像もつかなかった。気候に関する正しい情報を入れ、大切な体を守ろう。
（3）人間の体は、決して機械ではない。①週半日の休み、②９０分もしくは、２時間おきに、１０分～１５分の休憩をこまめにとる。

  ＜裏技＞
（1）秋から冬にかけて、睡眠時間の比重を上げ、勉強時間の比重を下げる。少しずつ、変えていく。こうすることで、来年春の受験期直前に、気力がゼロに落ち込んだりするのを、避けられる。

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